隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的壓力和痛苦指數(shù)大幅提升，都市人群中的憂郁癥也突顯出來。專家指出，憂郁癥是一種情緒上的“感冒”狀態(tài)，來得突然，但與精神異常不同，千萬不要不敢承認(rèn)或輕視它而錯失及早治療的良機。
“情緒感冒”多數(shù)源于壓力而引起，在生活中每個人都會碰到一些事情，當(dāng)這些事件和環(huán)境情況超出了人們普遍所能承受的范圍，就形成了壓力。壓力是一種認(rèn)知，本身并不會直接傷害人，但它會導(dǎo)致“情緒感冒”，如果不及時治療，就會導(dǎo)致一系列嚴(yán)重的健康問題，如我們常說的抑郁癥。實際上人體內(nèi)有一種物質(zhì)叫血清素，是一種神經(jīng)傳導(dǎo)素，是使人放松和產(chǎn)生快感的東西。當(dāng)人緊張的時候，身體就會釋放去甲腎上腺素、腎上腺素等。這些物質(zhì)會使人警醒、應(yīng)對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內(nèi)這兩種物質(zhì)如果和諧運作、相互補充，就可以構(gòu)建平衡的情緒，有利于身體健康，相反，破壞了這種平衡運作，則容易導(dǎo)致身體和心理的不和諧。
憂郁癥常來得突然又隱微，令人在不知不覺中就失去自我，郁悶不安。情緒沮喪應(yīng)該是生活中極普遍的一種現(xiàn)象，偶爾如此，是對壓力和挫折的一種正常反應(yīng)，也會在短時間內(nèi)恢復(fù)正常，但若反應(yīng)過大或是無法調(diào)適恢復(fù)，讓不良情緒吞噬、擊垮，就極有可能患上令人擔(dān)心的憂郁癥。如果說一個人眼神中充滿了憂郁，那絕對不是在嘲笑他，如今憂郁在變成了一個時尚詞匯的同時，人們也越來越多地感受到來自生活、工作上的巨大壓力讓自己充滿了憂郁情緒。當(dāng)你任憂郁情緒放任自流時，當(dāng)你不愿正視心理疾病時，憂郁情緒就極有可能轉(zhuǎn)化成憂郁癥，不管是哪個年齡段的人群，都有可能在不知不覺中被其困擾。
得了憂郁癥并不可怕，當(dāng)你了解它，敢于面對它就是向擺脫憂郁邁出的第一步。同時還應(yīng)注意以下幾個方面：首先，我們應(yīng)盡量避免情緒沖動，做到情緒穩(wěn)定和樂觀；其次，注意調(diào)節(jié)飲食，在早餐時多吃些含蛋白質(zhì)高的食物，而在晚餐時多食用些碳水化合物高的食品，因碳水化合物食品有鎮(zhèn)靜作用，這種吃法與常規(guī)的膳食搭配相反；最后，多吃水果，少攝入肉食。人體正常的環(huán)境是弱堿性，吃肉多，體內(nèi)環(huán)境就呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，而壓力大和情緒壞也產(chǎn)生酸性物質(zhì)，就會影響多種神經(jīng)傳導(dǎo)素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質(zhì)，多吃利于酸堿平衡，利于身體健康。
